Kaltes oder warmes Wasser?
Unser Körper besteht zum Großteil aus Wasser. Genauer gesagt zu 70%. Die gesundheitlichen Vorteile des Wassertrinkens sind weit bekannt. Wie viel Wasser ist ratsam? Die Empfehlung liegt bei 30-40 Mililiter pro Kilogramm Gewicht. Idealerweise trinkt man also 2,3 Liter Wasser bei einem Gewicht von 65 Kilogramm. Hast du Schwierigkeiten um auf deinen täglichen Wasserbedarf zu kommen? Wertvolle Tipps dazu haben wir hier für dich zusammengefasst.
Die perfekte Wassertemperatur für den Körper
Haben wir die Wahl, bevorzugen die meisten Menschen ein Glas kaltes Wasser. Laut Studien unterscheidet sich Wahrnehmung von Kälte auf den menschlichen Körper. Kalte Temperaturen werden im Mund als angenehm empfunden, dazu gehört zB. auch Eis. Kälte auf der Haut wirkt jedoch unangenehm. Kaltes Wasser schmeckt uns deshalb besser, weil es im Mund durststillend wirkt.
Auch wenn das Gefühl besteht, dass kaltes Wasser belebt, dem ist nicht so. Südliche Völker machen es uns vor. Dort wird ausschließlich Warmes in Form von Tee zu sich genommen. Die günstigste Temperatur von Getränken entspricht nämlich der Körpertemperatur und liegt somit bei 36-37 Grad. Dann muss der nämlich keine Energie dazu aufgewendet werden, die Temperatur zu regulieren.
Morgens auf nüchternen Magen
Die beste Zeit für warmes Wasser ist Morgens! Mach es dir zur Gewohnheit, direkt nach dem Aufstehen deinen Flüssigkeitsspeicher aufzufüllen. Nach mehreren Stunden Schlaf und den Entgiftungsvorgängen, die währenddessen stattfinden, werden die Gifte besser abtransportiert.
Lass deine Haut strahlen! Sie ist ein Spiegel deines Inneren. Ein entgifteter Körper zeigt sich mit einem Hautbild aus, regt die Durchblutung an und verleiht somit eine frische Farbe.
Auch dein Stoffwechsel wird durch warmes Wasser am Morgen über den Tag angekurbelt. Dies wirkt sich positiv auf die Verdauung aus und die eingenommenen Kalorien werden leichter verbrannt.
Tipp: der frischgepresste Saft einer halben Zitrone in Kombination mit warmem Wasser entgiftet zusätzlich. Außerdem versorgt er den Körper mit wertvollen Nährstoffen wie Vitamin C, Kalzium, Kalium, Vitamin A und Eisen. In der Lehre des Ayurveda weit verbreitet wird dies seit Jahrtausenden praktiziert.
Darf es ein wenig Abwechslung sein? Du kannst dem Zitronenwasser auch Honig, frischen Ingwer oder Cayennepfeffer hinzufügen.
Nach einer großen Mahlzeit
Warmes Wasser wirkt besonders nach üppigen Mahlzeiten fettlösend und verdauungsfördernd. Du kannst dabei auch auf Tee zurückgreifen. Achte darauf, nicht während, sondern erst 20 Minuten nach der Mahlzeit zu trinken. Sonst bewirkst du das Gegenteil und deine Verdauungssäfte werden verdünnt. Die Nahrung verweilt länger im Körper und du fühlst dich als Folge überfüllt und antriebslos.
Über den gesamten Tag verteilt
Mach es dir zur Gewohnheit, zwischendurch z.B. alle 30 Minuten warmes Wasser zu trinken. So kommst du über den Tag verteilt auf die benötigte Flüssigkeitsmenge. Sorge unbedingt dafür, dass dein Körper zwischenzeitlich nicht dehydriert.
Für unterwegs eignen sich am besten plastikfreie Trinkflaschen. Eine Isolierfunktion hält dabei dein Wasser oder Tee sogar für mehrere Stunden warm.